Bereit für einzigartige Erfahrungen, die deinen Tag mit Bewegung und Entspannung belebt?

Mach dich bereit, deinen Körper in kurzen Auszeiten zu beleben und deine Woche mit positiver Energie zu füllen. Wir sehen uns online! 

Ruhe finden in der Weihnachtszeit 
Dein 4-wöchiger Onlinekurs ab 2. Dezember 2025
4 x dienstags von 19:30 Uhr bis 20:15 Uhr 
für 30 Euro

Die Adventszeit ist eine besondere, aber oft auch hektische Zeit – gerade für berufstätige Frauen, die Beruf, Familie und Alltag unter einen Hut bringen.

Dieser Kurs lädt dich ein, innezuhalten und dir einmal pro Woche 45 Minuten ganz für dich zu gönnen.

Was dich erwartet:

• Sanfte, fasziale Bewegungen zum Loslassen und Wohlfühlen
  
• Lerne vier unterschiedliche Entspannungstechniken kennen: Progressive Muskelentspannung, weihnachtliche Fantasiereise, Autogenes Training und Atementspannung
  
• Ein ruhiger Ausklang des Tages – bequem von zu Hause aus
  

Gönn dir Ruhe, Bewegung & Entspannung – dein kleiner Rückzugsort im Advent.

Bereit dich anzumelden? Schick mir einfach eine Nachricht über mein Kontaktformular und sei dabei, wenn wir gemeinsam Bewegung und Entspannung in deinen Alltag bringen!

Bewegt & Entspannt: Dein Morgenkick
neue Termine erst wieder 2026
4 x montags von 06:30 Uhr bis 07:00 Uhr

Noch müde und steif nach dem Aufstehen?
Vergiss träge Morgenstunden - gönn dir einen schwungvollen Start in einen fokussierten Tag.

In diesem Online-Kursprogramm erwarten dich faszinierende Übungen zum Sonnenaufgang, gefolgt von einer kurzen Entspannungseinheit. Stehend oder sitzend auf dem Stuhl – ganz ohne Sportmatte und Sportoutfit. Zieh einfach etwas Bequemes an und lass uns zusammen in den Tag starten – bewegt und entspannt zugleich.

Die Teilnahme am Online-Kurs ist denkbar einfach. Alles, was du brauchst, ist eine E-Mail-Adresse und die Wahl zwischen PC, Laptop/Notebook, Tablet oder Smartphone mit Lautsprecher und Kamera. Keine komplizierten Technik-Hürden – nur du und deine Wohlfühl-Zeit!

Bereit dich anzumelden? Schick mir einfach eine Nachricht über mein Kontaktformular und sei dabei, wenn wir gemeinsam Bewegung und Entspannung in deinen Alltag bringen!

Bewegt & Entspannt: Dein Mittagspausen-Boost
neue Termine erst wieder 2026
4 x donnerstags von 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr

Wie wäre es, mit einem 30-minütigen Frischekick in deiner Mittagspause? 

Nach einem stressigen Vormittag brauchst du neue Energie - Bewegung und Entspannung bringen dich frisch und fokussiert durch den Rest des Tages.

Erwarte jede Menge Spaß und energiegeladene Übungen, die deine Mittagspause beleben! Im Anschluss gibt's eine kurze Entspannungseinheit, damit du gestärkt aus der Pause zurückkommst. Ob im Stehen oder im Sitzen auf dem Stuhl – Sportmatte und -outfit sind völlig optional. Schnapp dir einfach etwas Bequemes und lass uns gemeinsam die Mittagspause rocken – voller Bewegung und Entspannung!

Die Teilnahme am Online-Kurs ist denkbar einfach. Alles, was du brauchst, ist eine E-Mail-Adresse und die Wahl zwischen PC, Laptop/Notebook, Tablet oder Smartphone mit Lautsprecher und Kamera. Keine komplizierten Technik-Hürden – nur du und deine Wohlfühl-Zeit!

Bereit dich anzumelden? Schick mir einfach eine Nachricht über mein Kontaktformular und sei dabei, wenn wir gemeinsam Bewegung und Entspannung in deinen Alltag bringen!

Bewegt & Entspannt: Dein SchreibtischShake
neue Termine erst wieder 2026
4 x mittwochs von 20:00 Uhr bis 20:30 Uhr

Du hast den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen? Fühlst die steif und unruhig. Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich! Gemeinsam lösen wir gezielt Verspannungen und bringen deine Faszien in Bewegung. Genieße effektive Übungen nach Feierabend, die deinen Körper lockern und Energie freisetzen – perfekt, um entspannt in den Feierabend zu starten und deinen Büroalltag hinter dir zu lassen.

Die Teilnahme am Online-Kurs ist denkbar einfach. Alles, was du brauchst, ist eine E-Mail-Adresse und die Wahl zwischen PC, Laptop/Notebook, Tablet oder Smartphone mit Lautsprecher und Kamera. Keine komplizierten Technik-Hürden – nur du und deine Wohlfühl-Zeit!

Bereit dich anzumelden? Schick mir einfach eine Nachricht über mein Kontaktformular und sei dabei, wenn wir gemeinsam Bewegung und Entspannung in deinen Alltag bringen!